深蹲好处

深蹲的好处有以下几点：

第一、提高脂肪利用率：将脂肪转化为肌肉，从而提升肌肉的耐力和弹性。

第二、增加下肢稳定性：稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性，同时可以提高下肢关节的灵活性，从而提高反应能力和平衡能力。

第三、增加下肢力量：强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。

深蹲可以分为自体深蹲和负重深蹲，可以根据自身适应性，有选择的、循序渐进的进行练习。