女性补钙怎么补怎么食补钙

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平时多喝一些牛奶，多吃一些蛋肉类，海产品，多喝一些骨头汤，豆制品，含蛋白质较高的食物，这些都是含钙较高的。

建议

1.平时多外出晒晒太阳，增加钙的吸收，补充充足的睡眠营养到位。

2.多吃含钙高的食物，但不能一味的只吃含钙高的食物，要各方面营养均衡，荤素搭配。

注意事项

1.平时多吃一些水果和蔬菜，如苹果，橙子，大白菜一类的补充维生素。

2.平时多注意运动，做一些有氧运动和体育项目的活动，增加免疫力和抵抗力。