安神助眠的方法

可以通过以下几种方法来进行安神助眠：

第一种，每天进行有利于睡眠的体育活动；

第二，睡前听一些舒缓安神的轻音乐，有助于睡眠；

第三种，食疗，睡前喝一些桂圆莲子汤、酸枣仁汤，都能帮助睡眠，也可以简单地喝温牛奶、小米粥或蜂蜜水，可以帮助身体放松，缓解疲劳，帮助入睡；

第四种，生活中可以多吃苹果、香蕉等食物，可以预防肌肉疲劳。