23-09-09 15:01:26
你好，患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。
以上是对“椎间盘突出自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
