演讲时紧张怎么办

在演讲过程中,几乎每个人都有不同程度的紧张感,这种紧张感有利于演讲的顺利进行。

若紧张过度,已影响到说话人的正常能力,则需加以干预,可先试着用心理疗法来控制这一病态情绪,例如:腹式呼吸,循序渐进的肌肉放松训练等。

如有需要,可使用奥沙西泮、安眠灵、安眠药等快速控制,但不宜长时间服用。