运动后怎么才能恢复体能？

锻炼后如蹲坐后立即休息,会阻碍下肢血液回流。改善血液循环,加深肌肉疲劳。严重者发生重力休克。

所以,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调节活动,促使四肢血液回流到心脏,以利还清“氧债”,加速恢复体能,消除疲劳。