睡前听什么音乐可以帮助睡眠？

选择和声简单、和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独奏曲或抒情小品音乐。

其次,选择一个冷色安静的环境，每天睡前聆听45 min的镇静音乐,连续3周,能够缩短入睡时间,延长睡眠时间,改善白天的社会功能，音乐治疗的疗效是剂量依赖的,时间越长效果越好。