如何高质量睡眠？

你好，你提供的情况是失眠，睡眠质量不佳。考虑是心理压力大引起的。

根据你提供的情况建议去正规公立医院的中医科就诊，医生会根据你的情况给予辨证施治，喝中药调理效果好，平时适当进行体育锻炼，不喝浓茶，咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力。

睡前可以喝一杯牛奶。